Cara Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu penyakit berbahaya adalah penyakit Jantung karena penyakit ini cukup rentang dengan kematian.
Nah di bawah ini saya akan share Cara Mencegah Penyakit Jantung yang mungkin sedikit banyak mengurangi resiko anda terkena Penyakit Jantung.

1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.
2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.
3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.
4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.
5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.
6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.
8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!
10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.

Tips Mencegah Penyakit Jantung Koroner

“sayurPenyakit Jantung Koroner adalah salah satu penyakit yang berbahaya dan salah satu yang mematikan.
Nah saya akan berbagi beberapa Tips mencegah penyakit jantung koroner

Berikut ini Tips Pencegahan Penyakit Jantung Koroner
  • Pola makan sehat
    Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
  • Hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi
    seperti soft drink, usahakan menggunakan gula jagung. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohirat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
  •  Menjaga Tubuh ideal dari  kegemukan
    karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.
  • Berhenti merokok
    Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.
  • Hindari Stres
    Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.
  • Hipertensi
    Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
  • Obesitas
    Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.
  • Olahraga secara teratur
    Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
  • Konsumsi antioksidan
    Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
Selain itu,ada solusi pengobatan terbaik untuk mengatasi penyakit jantung koroner dengan obat herbal jantung koroner yaitu Xamthone plus obat herbal ajaib yang sudah terbukti khasiatnya untuk berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung koroner.
Obat herbal jantung koroner Xamthone plus merupakan obat yang terbuat dari ekstrak buah kulit manggis yang ampuh sekali dan juga aman buat di konsumsi karena tanpa efek samping.Bila anda mengalami penyakit jantung koroner ada baiknya segera mencoba dengan obat herbal jantung koroner.

SFC Menyerah Kejar Bepe dan Ramdani

PALEMBANG – Sriwijaya FC (SFC) menyatakan menyerah dalam usaha mengejar tanda tangan duo Persija Jakarta Bambang ‘Bepe’ Pamungkas dan pemain muda berbakat Rizky Ramdhani Lestaluhu.
Pasalnya,Persija versi Ferry Paulus yang telah dinyatakan kalah oleh PSSItelah menyatakan bakal mengikuti Indonesia Super League (ISL) di bawah naungan PT Liga Indonesia (PTLI),sama seperti SFC. Sejak awal,manajemen SFC melalui Direktur Teknik dan SDM PT Sriwijaya Optimis Mandiri (SOM) Hendri Zainuddin telah mengikat perjanjian bahwa pihak Persija akan menyetujui kepergian kedua pemain tersebut ke SFC jika tim asal Ibukota itu mengikuti Indonesian Premier League (IPL).
“Bambang
“Jadi kemungkinan besar Bepe itu batal gabung ke SFC,karena sejak awalkesepakatannya memang seperti itu. Kesepakatan itu juga berlaku dengan Ramdani,”jelas Hendri. Sejak awal musim lalu,Pelatih SFC Kas Hartadi memang telah menyatakan keinginannya untuk merekrut pemain muda potensial seperti Ramdani.Namun lantaran dia dipertahankan oleh Persija, akhirnya Laskar Wong Kito mengalihkan bidikan ke Zulham Zamrun.
Sayang, Zulham yang sempat menyatakan kesepakatannya,memilih menarik diri dengan alasan tidak mau bersaing dengan bomber yang dimiliki SFC seperti Keith Jerome ‘Kayamba’ Gumbs, Budi Sudarsono (sebelum hengkang ke Deltras),dan Riski Novriansyah. Belakangan,kisruh Persija membuat SFC memanfaat kan situasi mencoba untuk kembali melakukan pendekatan terhadap Ramdani.

”Jadi untuk saat ini,kita menyatakan berhenti mengejar Bepe dan Ramdani,”papar Hendri. “Untuk penggantinya,kita masih akan mencarilagi.Tetapi meskipun nanti kita tidak bisa mendapatkan pemain yang berkualitas seperti yang diinginkan oleh pelatih, maka kita akan memaksimalkan dua pemain muda dari Bangka Belitung yang kini telah bergabung,”paparnya.

PSSI Cabut Kewenangan PT Liga Indonesia

“Persija
PSSI mencabut semua kewenangan PT Liga Indonesia secara resmi. Surat keputusan per tanggal 22 Agustus itu ditandatangani langsung oleh Ketua Umum PSSI Djohar Arifin Husin.

"PSSI mencabut delegasi penyelenggaraan kompetisi sepak bola profesional dari PT Liga Indonesia, dan menyatakan PT Liga Indonesia sudah tidak memiliki kewenangan apa pun yang berkaitan dengan penyelenggaraan kompetisi profesional di bawah yurisdiksi PSSI," demikian salah satu butir keputusan tertulis.

Namun, PSSI juga tetap akan meminta pertanggungjawaban PT Liga Indonesia untuk menyelamatkan aset dan kepentingan PSSI di dalam PT Liga Indonesia. Hal ini, seperti tertulis, dilakukan PSSI dalam kapasitas sebagai pemegang saham mayoritas.

PSSI merasa berhak mencabut kewenangan PT Liga Indonesia berdasarkan sejumlah pertimbangan. Pertimbangan yang disandingkan dengan dasar pasal 79 statuta PSSI, antara lain telah terpilihnya pengurus baru PSSI berdasarkan Kongres Luar Biasa PSSI Tahun 2011, posisi PT Liga Indonesia yang masih dalam pemeriksaan audit laporan keuangan oleh PSSI, serta tenggat waktu dari AFC untuk penyelenggaraan kompetisi profesional yang mendesak PSSI untuk segera membentuk badan hukum baru sebagai penyelenggara kompetisi tersebut.

Menurut surat keputusan itu, tenggat waktu dari AFC tersebut akhirnya mendesak PSSI untuk mencabut delegasi penyelenggaraan kompetisi profesional dari PT Liga Indonesia. Sementara itu, PT Liga Indonesia sendiri sudah menyiapkan jadwal kompetisi atas permintaan 14 klub yang menolak mengikuti Indonesia Premier League 2011-2012.

Kick-off sudah direncanakan akan dilakukan 1 Desember antara Persipura dan Arema. PT Liga Indonesia menjalankan amanah tersebut karena merasa pemilik saham terbesar adalah klub.

Ketum PSSI Hanya Untuk Tiga Bulan

Kisruh yang terjadi di tubuh lembaga tertinggi sepakbola Indonesia, PSSI, makin ruwet. Anggota Komite Eksekutif PSSI, La Nyala M Mattaliti yang kini jadi penggerak kelompok 14 makin buka-bukaan. Dalam sebuah acara diskusi Indonesia Lawyer Club yangdigelar di TVOne, Selasa (25/10), La Nyala menyatakan tidak menutup kemungkinan gerakan K-14 akan mengarah kepada Kongres Luar Biasa (KLB) untuk mengkudeta posisi Djohar Arifin lengser dari tampuk tertinggi ketum PSSI.

“Djohar

Bahkan lebih buruk lagi ditambahkan La Nyala, rencana KLB untuk mengganti Djohar sudah diskenariokan sejak K-78 yang pada saat Kongres PSSI di Solo lalu sepakat untuk memberikan suara kepada
Djohar.

Kalahkan Fiorentina, Juventus Puncaki Klasemen

“Juventus”Bertanding di kandang sendiri, Selasa (25/10) waktu setempat, Juve berhasil menundukkan perlawanan ketat Fiorentina dengan skor tipis 2-1.

Juve sepertinya akan dengan mudah memenangkan pertandingan setelah Leonardo Bonucci mencetak gol di menit ke-13. Namun tim besutan Sinisa Mihajlovic itu sempat membuat Juve kerepotan dengan menerapkan pola bertahan yang disertai serangan balik yang cepat.



Hasilnya, Stevan Jovetic menyamakan kedudukan setelah mencetak gol di menit ke-58. Fiorentina sempat di atas angin, apalagi serangan Juve yang bertubi-tubi kerap tidak menemui sasaran.

Matri yang cukup produktif di musim ini membuat Juve kembali unggul di menit ke-65 setelah mendapat umpan terobosan dari Simone Pepe. Skor 2-1 tetap tidak berubah sampai akhir pertandingan.

Dengan hasil ini, Juve mencetak kemenangan pertama dalam tiga gim terakhir dan kembali menguasai puncak klasemen Serie A Italia. Tim asuhan Antonio Conte ini unggul satu poin dari Udinese.



Goal.com

Timnas U-23 Indonesia Hajar Timor Leste

Timnas Indonesia U-23 mampu membuktikan bahwa mereka telah siap untuk mengikuti ajang SEA Games pada bulan November mendatang, setelah mampu mencukur Timor Leste dengan skor telak 5-0, meskipun pada babak kedua permainan timnas Indonesia terlihat menurun. Empat gol dicetak oleh Indonesia di babak pertama melalui Abdul Rahman, Ferdinand Sinaga, Patrick Wanggai dan Egi Melgiansyah. Sementara itu, gol penutup dicetak oleh Syamsir Alam di menit ke-72.


Indonesia langsung unggul cepat melalui tandukan Abdul Rahman di menit ke-enam memanfaatkan tendangan sudut yang dieksekusi oleh Joko Sasongko.

Memperoleh momentum, satu menit kemudian Indonesia kembali menunjukkan ketajamannya. Kali ini Ferdinand Sinaga yang lolos dari jebakan offside berhasil menaklukkan kiper Timor Leste melalui tendangan kerasnya di kotak penalti dan membuat kedudukan menjadi 2-0.

Tertinggal dua gol dengan cepat, membuat Timor Leste mencoba tampil menyerang untuk memperkecil ketinggalan. Pada menit ke-14 Da Silva dengan cerdik melewati hadangan bek-bek Indonesia, beruntung tendangannya masih lemah sehingga dapat diantisipasi dengan baik oleh Andritany.

Timnas Indonesia kembali memperlebar jarak menjadi 3-0 di menit ke-17 melalui eksekusi tendangan penalti Patrcik Wanggai. Penalti itu sendiri diberikan setelah Oktovianus Maniani dilanggar bek Timor Leste di dalam kotak terlarang.

Indonesia kembali membuat suporter di stadion Gelora Bung Karno histeris setelah Egi Melgiansyah dengan sukses mengeksekusi tendangan penalti di menit ke-21. Penalti kedua untuk Indonesia tersebut didapat setelah bek Timot Leste melanggar Andik Vermansyah di kotak penalti.

Indonesia memperoleh dua peluang emas pada menit ke-26 dan ke-30, namun sayang penyelesaian Andik dan Patrick Wanggai gagal menemui sasaran meskipun mereka hanya tinggal berhadapan dengan kiper.

Timor Leste yang kesulitan menembus lini pertahan Indonesia, mencoba untuk memperkecil kedudukan melalui tendangan-tendangan jarak jauh. Namun, sigapnya lini pertahanan Indonesia mampu mematahkan peluang-peluang Timor Leste, kedudukan 4-0 bertahan hingga babak pertama berakhir.

Pada babak kedua, Indonesia menurunkan dua pemain binaan SAD Uruguay yaitu Syamsir Alam dan Yericho Christiantoko. Indonesia memperoleh peluang pertama melalui striker Persisam Samarinda, Yongki Aribowo, namun sayang tendangannya masih jauh melambung di atas gawang Timor Leste.

Menit ke-49, Timor Leste balik memperoleh peluang. Melalui tendangan bebas dari jarak yang ideal, Andritany dipaksa dengan susah payah menyelamatkan gawangnya dari kebobolan.

Peluang Timor Leste untuk menyamakan kedudukan semakin berat setelah salah satu pemain mereka, Wellington, harus diusir ke luar lapangan karena mendapatkan kartu kuning kedua pada menit ke-57.

Unggul jumlah pemain, Indonesia meningkatkan intensitas serangan. Pada menit ke-63, aksi individu Hasyim Kipuw hampir merobek jala Timor Leste untuk kelima kalinya, sayang tendangannya masih melenceng di sisi kanan gawang lawan.

Indonesia akhirnya berhasil memperlebar kedudukan menjadi 5-0 di menit ke-72. Gol kelima timnas dicetak oleh Syamsir Alam yang menyambar bola rebound tembakan Yongki yang tertahan di depan gawang Timor Leste.

Di bawah hujan deras yang mulai mengguyur lapangan, Timor Leste mulai mencoba untuk lebih menekan pertahanan Indonesia. Beberapa peluang yang Timor Leste ciptakan berhasil merepotkan kiper timnas U-23, namun tidak ada gol yang tercipta sehingga kedudukan 5-0 menjadi kedudukan akhir uji coba ini.

Goal.com

Atiqah Hasiolan Berantem Dengan Manager

Atiqah Hasiholan (29) akan berubah cerewet jika bicara soal masalah lingkungan. Bahkan, bintang film The Mirror Never Lies ini sempat berantem dengan manajernya gara-gara masalah penggunaan listrik.
"Saya cerewet sekali untuk urusan listrik. Saya sempat berantem sama manajer gara-gara urusan listrik. Saya paling enggak suka kalau ada pemakaian listrik yang mubazir," kata Atiqah Hasiholan, di Hotel JW Marriot, Kuningan, Jakarta Selatan, Jumat (21/10), dilansir Tabloidnova.com.

“Atiqah

Menurutnya, gerakan hidup ramah lingkungan ini perlu ditularkan pada orang lain. Ia pun memulai dari orang-orang terdekatnya. "Ini bukan hal yang sulit. Hemat itu baik buat kita. Kalau hemat energi, untung juga buat kita," ucapnya. (tabloidnova)

Park Shin Ye di Kontrak Jepang

“ParkJepang seakan menjadi batu loncatan bagi aktris dan aktor korea untuk melambungkan namanya di industri dunia Film Internasional.Kali ini giliran Aktris Korea yang terkenal di Indonesia berkat tampilannya di serial drama Hearstring, Park Shin Hye, telah menandatangani kontrak kerja dengan perusahaan ternama di Jepang, IMX. Ia akan menambah deretan nama aktris Korea yang akan mendunia.

Kontrak kerja ini, menurut surat kabar di Jepang, IMX akan mengurus semua kegiatan dan membangun karier Shin Hye di Jepang. IMX, salah satu perusahaan bergengsi di Jepang yang juga pernah mengontrak dan membesarkan nama selebriti Korea lainnya, seperti Bae Yong Joon, Lee Min Hoo, Lee Jung Ki, So Ji Sub, Son Ye-jin, Ahn Jae Wook, dan boyband ZE:A.

Perusahaan ini juga termasuk salah satu pionir yang telah menyebarluaskan drama-drama Korea seperti Hotelier dan My Name Is Kim Samsoon melalui internet. Kerja keras IMX menyebarkan drama Korea di internet kini membuat banyak situs-situs resmi yang dengan mudah diakses penggemar drama Korea untuk menyaksikan drama favorit mereka melalui internet.


Perusahaan IMX mengontrak Park Shin Hye setelah melihat beberapa drama yang ia bintangi seperti "You're Beautiful" dan "Heartstring". Kedua drama ini sukses meraih perhatian penggemar drama Korea di berbagai negara Asia termasuk di Jepang.

"Kami memiliki harapan yang sangat besar untuk karier Park Shin Hye di Jepang. Kami akan melakukan yang terbaik untuk bisa mengembangkan karirnya," ujar juru bicara IMX seperti dikutip dari 10.asiae.co.kr.
Saat Park mempromosikan Heartstring di Jepang, desas-desus dirinya akan bekerjasama dengan Jepang sudah berhembus. Di Negeri Matahari Terbit itu, Park juga diwawancara media setempat.
Perempuan kelahiran, 18 Februari 1990, ini memulai debutnya sebagai aktris saat membintangi serial drama Stairway to Heaven (2003). Serial itu juga pernah populer di Indonesia. Saat membintangi serial itu, usianya baru 13 tahun dan penampilannya sudah menarik perhatian pemirsanya.

Setelah itu, ia kerap menerima tawaran akting. Di tahun 2009 Park mendapat kesempatan bermain di serial yang melambungkan namanya di You're Beautiful sebagai Go Mi Nam. Park memesonakan penggemarnya karena mampu memainkan peran sebagai wanita yang demi penyamarannya mengubah wujudnya menjadi pria. Pesonanya kembali bersinar setelah ia bermain di drama Heartstring bersama sahabatnya, Jun Yong Hwa, yang juga bermain bersama Park di You're Beautiful. BK / dw

Goong Yoo Diam-Diam Menikahi Lim Soo-Jung

Gosip panas beredar ,Lim Soo-Jung elah menikahi lawan mainnya di serial drama Finding Mr Destiny. Pertemuan Keduannya yang semakin sering sejak akhir tahun lalu itu telah membuahkan benih-benih cinta.


“Lim

Tapi, agen pencari bakat Fantagio membantah tentang spekulasi tersebut tentang aktor Korea Goong Yoo yang telah menikah secara rahasia dengan aktris Lim Soo-Jun. Keterangan tersebut di utarakan Fantagio dalam jumpa pers yang memnyebutkan belum lama ini bahwa kabar itu hanyalah isu belaka.

Sementara itu Fantagio juga akan menelusuri siapapelaku yang menyebarkan kabar tersebut dan akan membawanya ke meja hukum. Mereka juga akan mengusut media yang sengaja membiarkan berita tersebut muncul tanpa konfirmasi dari yang bersangkutan, yaitu Goong Yoo dan Lim Soo-Jung

Penyakit Kanker

Kanker adalah segolongan penyakit yang ditandai dengan pembelahan sel yang tidak terkendali dan kemampuan sel-sel tersebut untuk menyerang jaringan biologis lainnya, baik dengan pertumbuhan langsung di jaringan yang bersebelahan (invasi) atau dengan migrasi sel ke tempat yang jauh (metastasis). Pertumbuhan yang tidak terkendali tersebut disebabkan kerusakan DNA, menyebabkan mutasi di gen vital yang mengontrol pembelahan sel. Beberapa buah mutasi mungkin dibutuhkan untuk mengubah sel normal menjadi sel kanker. Mutasi-mutasi tersebut sering diakibatkan agen kimia maupun fisik yang disebut karsinogen. Mutasi dapat terjadi secara spontan (diperoleh) ataupun diwariskan (mutasi germline).Kanker dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda, bergantung pada lokasinya dan karakter dari keganasan dan apakah ada metastasis. Sebuah diagnosis yang menentukan biasanya membutuhkan pemeriksaan mikroskopik jaringan yang diperoleh dengan biopsi. Setelah didiagnosis, kanker biasanya dirawat dengan operasi, kemoterapi dan/atau radiasi.

Bila tak terawat, kebanyakan kanker menyebabkan kematian; kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di negara berkembang. Kebanyakan kanker dapat dirawat dan banyak disembuhkan, terutama bila perawatan dimulai sejak awal. Banyak bentuk kanker berhubungan dengan faktor lingkungan yang sebenarnya bisa dihindari. Merokok tembakau dapat menyebabkan banyak kanker dari faktor lingkungan lainnya.

“penyakit

Tumor (bahasa Latin; pembengkakan) menunjuk massa jaringan yang tidak normal, tetapi dapat berupa “ganas” (bersifat kanker) atau “jinak” (tidak bersifat kanker). Hanya tumor ganas yang mampu menyerang jaringan lainnya ataupun bermetastasis.

Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. Hal-hal tersebut antara lain Otot jantung yang lemah (kelainan bawaan sejak lahir) dan atau adanya celah antara serambi kanan dan serambi kiri, oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi saat penderita masih di dalam kandungan. Hal ini menyebabkan darah bersih dan darah kotor tercampur.

“penyakit

Pengertian penyakit jantung dan serangan jantung adalah berbeda. Kalau Serangan jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung bervariasi, namun penyebab utamanya biasanya adalah terhambatnya suplai darah ke otot-otot jantung, oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena lemak dan kolesterol, ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan obat yang berlebihan yang mengandung Phenol Propano Alanin (ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti Decolgen, dan nikotin. (sumber:wikipedia).

Cristiano Ronaldo Mengincar Gol ke-100

Cristiano Ronaldo Mengincar Gol ke-100 bersama Real Madrid saat Los Blancos menghadapi Villarreal di Santiago Bernabeu, Rabu (26/10).

Ronaldo sempat mengalami paceklik gol. Sebelum mencetak hat-trick ke gawang Malaga, ia terakhir kali membuat gol saat Real Madrid menghadapi Rayo Vallecano sebulan lalu.


“Goal

Kini, Ronaldo berada di urutan teratas pencetak gol terbanyak. Ia berdampingan dengan Lionel Messi, yang sama-sama mencetak 10 gol.

"Saya bangga bisa mencetak hat-trick. Kini koleksi gol saya untuk Real Madrid menjadi 98," ujar Ronaldo.

"Sangat luar biasa jika saya bisa mencetak dua gol saat menghadapi Villarreal," lanjutnya lagi.

Namun, masih menurut Ronaldo, yang terpenting adalah memberikan kemenangan kepada tim, bukan mengejar target pribadi.

"Ibrahimovic" Milan Menang Berkat Allegri

Kevin Prince-Boateng mencetak hattrick, sementara Mario Yepes menentukan kemenangan 4-3 Milan atas Lecce. Tapi bagi Zlatan Ibrahimovic, Massimiliano Allegri yang memiliki andil besar atas keberhasilan meraih poin penuh akhir pekan silam.

Menurut Ibra, Allegri sudah menerapkan strategi yang tepat dan efektif untuk bisa membalikkan ketertinggalan 3-0 di babak pertama saat turun minum.



"Kami bermain sangat buruk di babak pertama, tak diragukan lagi, tapi untungnya ada hattrick Boateng kami bisa kembali di babak kedua," ujar Ibra di laman resmi klub.

"Kami tetap ingin menang, tapi setelah babak pertama, harapan untuk bisa mewujudkannya sangat kecil. Hanya satu orang yang tetap memiliki keyakinan itu di ruang ganti, yaitu pelatih dan dia memberi tahu kami semua masih bisa menang. Di babak kedua, kami terus menekan dan bisa menang."

Ibra mengaku senang dengan keberhasilan timnya membalikkan kedudukan.

"Pada akhirnya, kemenanganlah yang dihitung," tandasnya.

Milan kini berada di peringkat tujuh klasemen sementara Serie A Italia dengan 11 angka.
 

Balotelli Kapok Selebrasi Kaos Lagi

Striker Manchester City Mario Balotelli menegaskan selebrasi dengan menggunakan pesan tertentu yang tertulis di kaos tidak akan dia lakukan lagi.

Striker yang terkenal dengan segudang kontroversinya tersebut, tidak akan mengulangi selebrasi 'Why Always Me?' lagi karena tidak ingin mendapatkan kartu kuning setiap pekan.


“selebrasi
"Tidak, saya tidak akan melakukannya lagi, karena saya akan mendapatkan kartu kuning setiap pekan. Jadi itu khusus untuk Manchester United," ujar Balotelli seperti yang dilansir laman resmi City.

Sementara itu, ketika ditanya mengapa menggunakan kalimat 'Why Always Me?', Balotelli menyatakan ada banyak makna dalam kalimat tersebut, namun dia tidak mau mengungkapkannya.

"Saya menggunakannya karena banyak alasan, tetapi saya akan mengungkapkannya agar semua orang berusaha sendiri mencari apa makna kalimat tersebut. Saya yakin mereka mampu menemukannya," ujar Balotelli.
 

Persib Tantang Timnas U-23 Uji Tanding di Bandung

Persib Tantang Timnas U-23 Uji Tanding di Bandung.
"Kami tawarkan main di Bandung, karena kalau ke Cilegon, kami nggak bisa. Kalau tanggal 28 Oktober, kami tidak bisa karena anak-anak baru latihan lagi setelah liburan. Makanya kami sudah tawarkan lagi ke Rahmad Darmawan untuk main hari Sabtu 29 Oktober atau Minggu 30 Oktober," ujar Wakil Manajer Persib Dedi Firmansyah.

Sebelumnya, santer diberitakan pelatih Timnas U-23 Rahmad Darmawan menawari Persib Bandung untuk menjadi lawan tanding uji coba anak-anak asuhannya pada 28 atau 29 Oktober di Cilegon.

Namun tantangan Rahmad itu tak bersambut lantaran Persib tak bersedia bertandang ke Cilegon. Sebagai pengganti Persib, Timnas U-23 akhirnya mengajak Persikota Tangerang dan Pro-Titan untuk bertanding.

Meredakan Gejala Flu dengan Bahan-bahan di Dapur

Gejala awal demam atau flu tidak harus disembuhkan dengan obat. Di dapur sebenarnya terdapat beberapa bahan makanan atau bumbu-bumbuan yang dapat membantu meringankan gejala demam dan flu, sekaligus dapat mempercepat pemulihan.

“Gejala

Bila mengalami gejala awal flu atau demam, tidak ada salahnya untuk melirik bahan-bahan yang terdapat di dapur. Seperti dikutip dari Epharmapedia, Sabtu (22/10/2011), beberapa bahan makanan dan bumbu dapur yang dapat meringankan gejala demam dan flu, antara lain:

1. Lemon

Lemon dapat melegakan atau meringankan gejala sakit tenggorokan, membersihkan darah, dan mengencerkan lendir. Tambahkan setengah lemon dan satu sendok teh sirup maple dalam secangkir air hangat.

2. Sup ayam

Penggunaan sup ayam untuk meredakan pilek dan flu seperti kembali pada abad 12. Dimana pada abad ke 12 seorang dokter dan filsuf, Maimonides pernah merekomendasikan sup ayam untuk mengobati pilek dan flu.

3. Mustard
Mustard dapat meredakan demam, menghilangkan racun, dan membantu menyembuhkan selaput lendir di paru-paru.

4. Jahe
Minuman jahe dapat membantu membunuh kuman, dapat sebagai antivirus, dan juga dapat meredakan sakit perut. Rebus dua sendok makan parutan jahe segar dalam dua cangkir air selama 15 menit. Setelah direbus hingga mendidih, tunggu 10 menit, kemudian diminum sesuai kebutuhan.

Menambahkan jahe untuk mandi juga merangsang getah bening dan merangsang kecepatan drainase getah bening. Untuk menambahkan jahe ke dalam air mandi, maka hancurkan terlebih dahulu seperempat cangkir jahe segar. Kemudian tempatkan ke dalam kain katun tipis dan rendam dalam bak air mandi.

5. Bawang putih
Bawang putih yang sangat sering digunakan sebagai bumbu dapur, dapat digunakan sebagai pencegahan dan sebagai pengobatan untuk pilek dan flu. Bawang putih mentah memiliki sifat anti jamur, antibakteri, dan antivirus.

Para peneliti di Inggris menemukan bahwa, bawang putih dapat mempercepat pemulihan dari flu dan dapat meningkatkan resistensi. Bawang putih dapat menyebabkan meningkatnya perdarahan, sehingga bagi yang sedang mengonsumsi obat untuk perdarahan harus berhati-hati saat menambahkan bawang putih untuk diet.

6. Peppermint
Minuman dengan tambahan mint dapat menghangatkan dan membantu untuk dapat berkeringat. Membuat minuman dengan tambahan mint dan tidur lebih cepat, dapat membuat tubuh cepat berkeringat. Sehingga minuman yang mengandung mint dapat menurunkan demam.

7. Minyak castor

Minyak castor dalam kemasan dapat ditempatkan pada dada. Hal tersebut dapat membuka gelombang udara dan membawa sirkulasi ke paru-paru. Minyak castor dapat diletakkan di dada, dengan menutup dengan kain muslin atau flanel, dan tempat botol air hangat panas di atas dada.

8. Jeruk
Penelitian telah menunjukkan bahwa, vitamin C ditemukan dalam jus jeruk, yang dapat diminum setiap hari, sehingga dapat mempersingkat durasi flu. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa, 1.000 mg vitamin C setiap 6 jam dapat secara efektif mengurangi, atau bahkan mencegah gejala flu.

9. Horehound

Horehound sering digunakan sebagai bahan dari sirup obat batuk. Minuman yang mengandung horehound juga dapat digunakan untuk meredakan batuk.

10. Madu
Madu memiliki efek menyembuhkan yang luar biasa. Madu dapat digunakan untuk meredakan batuk dan meningkatkan imunitas. Sebuah sirup obat batuk sederhana dapat dibuat dengan beberapa sendok madu dan sedikit jus lemon segar.

11. Garam
Larutan garam dapat digunakan untuk kumur-kumur dan dapat meredakan sakit tenggorokan. Gunakan air hangat dan mungkin dapat juga ditambahkan sedikit kunyit yang memiliki efek anti inflamasi. Penggunaan lain dari larutan garam dapat untuk irigasi hidung.

Dengan cara menggunakan air garam hangat yang dihirup melalui sinus untuk membantu dekongestan hidung. Penelitian baru menunjukkan bahwa, kecepatan pemulihan dari infeksi sinus dapat meningkat oleh karena irigasi hidung dengan air garam.

12. Kiwi
Kiwi dapat bermanfaat untuk mengobati infeksi saluran pernapasan bagian atas (ISPA). Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

13. Air atau hidroterapi
Mandi dapat meningkatkan sirkulasi darah. Mandi air hangat dapat membantu menurunkan demam. Atau cobalah mandi dengan air jahe.

14. Chamomile
Chamomile telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun, chamomile dapat diambil sebagai minuman atau inhalansia. Menghirup uap dari ekstrak chamomile telah dilaporkan dapat membantu meringankan gejala flu.

Carilah bantuan medis jika gejala flu atau demam menetap atau memburuk. Apalagi pada tanda-tanda kelemahan mendadak, atau demam tinggi harus segera mencari perawatan darurat.



(ir/ir)
Adelia Ratnadita - detikHealth
Redaksi: redaksi[at]detikhealth.com

Makanan Alami Penurun Kolesterol

“makanan
UNTUK MEMPEROLEH MANFAAT dari buah dan sayur secara optimal, perlu diperhatikan cara pengolahan, lama pemasakan, dan panas yang digunakan, agar zat penting yang terkandung di dalamnya tidak hilang. Begitu pula dalam mengupas buah, sebaiknya tidak terlalu banyak bagian kulit yang dibuang karena di sekitar permukaan kulit banyak terkandung vitamin dan mineral penting. Beberapa buah bahkan dianjurkan untuk dimakan bersama kulitnya, seperti apel, jambu biji, dan pir. Buah dan sayur secara alami tidak banyak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Hanya durian dan alpukat yang memiliki kadar lemak.

ALPUKAT
Walau mengandung lemak cukup tinggi, alpukat dapat menurunkan kolesterol darah. Pada responden yang mengonsumsi 1-1,5 buah alpukat per hari, kadar kolesterolnya turun dari 236 menjadi 217. Sebaiknya alpukat dikonsumsi tanpa menambahkan bahan penyerta yang justru akan meningkatkan kadar lemaknya.

ANGGUR
Anggur yang mengandung zak pektin cukup tinggi juga berpotensi menurunkan kadar kolestero/ dalam darah. Zat ini bermanfaat dalam mengatasi penyumbatan aorta. Mengonsumsi buah anggur setiap hari, cukup memperoleh manfaat yang diharapkan.

KEDELAI
Semua makanan yang berbahan dasar kedelai, baik untuk kesehatan. Berbagai produk kedelai membuktikan bahwa makanan tersebut dapat mengurangi kadar kolesterol. Kenyataan membuktikan, setelah 1 %-3 bulan mengganti protein hewani dengan protein kacang kedelai, kadar kolesterol darah rata-rata menurun hingga 9,3 persen. Para ahli yakin, mengonsumsi protein kedelai antar 31-47 gram setiap hari, mampu menekari konsentrasi kolesterol serum dan kolesterol LDL secara nyata. Namun, kemampuan protein kedelai untuk menurunkan tergantung kadar kolesterol awal seseorang. Mereka yang kadar kolesterolnya rendah (di bawah 250 mg/dL) , mengonsumsi protein kedelai hampir tidak ada pengaruhnya.

Dibanding kedelai mentah, hasil olahan seperti tempe memiliki nilai lebih. Selama proses fermentasi dari kedelai menjadi tempe, terjadi produksi enzim fitase oleh kapang tempe (Rhizopus sp). Enzim ini memecah fitat yang bersifat merugikan (mengikat beberapa mineral sehingga tidak dapat dimanfaatkan tubuh secara optima). Tempe mengandung antioksidan yang dapat menghambat oksidasi kolesterol LDL darah dan intitrasi lemak atau LDL teroksida ke dalam jaringan pembuluh darah. Ini dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah yang memicu timbulnya penyakit jantung koroner.
BAWANG PUTIH
Bawang putih disebut sebagai multi vitamin alami, Pada bawang putih terdapat berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B, C, kalsium, zat besi, potasium, selenium, karoten, dan masih banyak lagi. Bahkan minyak allyl disulfida yang baik untuk menghilangkan jerawat, terkandung dalam bawang putih. Kandungan lain di antaranya allicin, alliin, fitosterol, dan belerang. Louis Pasteur menyatakan bahwa bawang putih mengandung zat antibiotik dan antimikroba, antibakteri, antivirus, dan antijamur, terutama untuk melawan jamur candida, yang biasa mehyerang organ reproduksi wanita.

Selain itu, bawang putih juga baik untuk menurunkan kolesterol darah yang merupakan salah satu faktor terjadinya aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah), mengurangi kemungkinan terjadinya penggumpalan darah yang bisa mengakibatkan penyumbatan. Suatu kajian di Eropa menyimpulkan, mengkonsumsi satu butir bawang putih setiap hari, dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 9%. Hanya saja, komponen aktif tersebut akan menjadi lebih baik bila melalui proses pemanasan, karena selama proses pemasakan, struktur sel bawang putih akan pecah. Pecahan dari alliin tersebut akan diubah menjadi allicin, membentuk ajoene dan komponen sulfida lain. Ajoene sendiii sarna fungsinya dengan aspirin yang menghambat penumpukan gumpalan darah. Sedangkan komponen sulfida lainnya sangat efektif sebagai antiradikal bebas dan antioksidan.
Bawang putih yang sudah mengatami proses pemasakan mengandung sedikit bahan yang bersifat iritasi dan allicin yang bersitat toksik. Itulah sebabnya, mengonsumsi bawang putih lebih efektif bila sebelumnya dipanaskan terlebih dahulu.

TEH HIJAU
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa kandungan senyawa politenol pada daun teh hijau dapat mencegah terbentuknya tumor. Mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol serta konsentrasi trigliserida darah. Pada konsumsi yang cukup tinggi, dapat meningkatkan kadar HDL (koJesterol baik).

IKAN LAUT
Makanan laut merupakan sumber mineral terbaik bagi manusia. Pada ikan laut, mikromineral terpenting adalah selenium. Bersama vitamin E, zat ini .berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah proses oksidasi asam Jemak tak jenuh dalam tubuh. Ikan laut juga kaya asam lemak tak jenuh omega-3 yang mampu menurunkan kolesterol darah. Hasil penelitian pada 53 orang yang melakukan diet lemak ikan laut yang mengandung asam lemak omega-3 sekitar 8 gram per hari selama tiga minggu, terjadi penurunan kadar.kolesterol LDL dan trigliserida plasma dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Selain mencegah penyakit jantung, ikan laut baik untuk mengatasi penyakit asma, diabetes melitus, mengurangi gejala rematik, dan menurunkan aktivitas sel-sel kanker.
SISI BAlK DARI KOLESTEROL
Berbagai penyakit yang ditimbulkan oleh kolesterol sering tidak bisa diajak kompromi, misalnya penyakit jantung, batu empedu, atau kelainan metabolisme di dalam tubuh. Dengan alasan kesehatan, banyak orang menghindari konsumsi makanan berkoJesterol tinggi seperti daging berlemak, jerohan, otak, teJur, dan produk olahan susu. Sesungguhnya pengaruh kolesterol tidak selalu buruk bagi kesehatan, ada sisi baik yang patut diketahui secara jelas.

Dalam fungsi organ tubuh, kolesterol mengambil peran penting dalam menyusun empedu darah, jaringan otak, serat saraf, hati, ginjal, dan keJenjar adrenalin. Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon steroid (progestron, estrogen, testosteron, dan kortisol). Semua hormon tersebut diperlukan untuk mengatur fungsi dan aktivitas biologi tubuh. Hasil penelitian Universitas Erasmus-Belanda menyebutkan, kolesterol berfungsi membawa serotonin ke otak (serotonin adalah senyawa kimia yang sangat diperlukan otak). Depresi berat kaitannya dengan kadar serotonin. Artinya, jika kadar kolesterol dalam tubuh sangat rendah maka serotonin yang sampai ke otak jumlahnya sedikit, dan dapat memicu timbulnya perasaan depresi, perilaku kasar, bengis, bahkan perasaan ingin bunuh diri.

Pada bayi dan anak balita kolesterol sangat dibutuhkan (kolesterol salah satu senyawa penyusun membran sel otak). Jika kadar kolesteroJ mereka sangat rendah, kecerdasannya pun terganggu. Jadi, sebenarnya kolesterol bukanJah musuh yang harus diperangi secara tuntas. Jika jumlahnya berlebih, kolesterol juga bukan sahabat. Hal terbaik adaJah mengonsumsi kolesterol dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak Jebih.
MENGENDALIKAN KOLESTEROL
Kadarkolesterol darah yang terkendali merupakan kunci bagi pencegahan penyakit kardiovaskuler (PKV). HaJ-hal yang sangat dianjurkan:
1. Makanlah ikan laut paling tidak dua kali dalam seminggu. Ikan laut mengandung asam omega-3 yang penting untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Jika makan daging ayam sebaiknya tanpa kulit dan daging sapi tanpa lemak.
2. Kurangi produk susu tinggi lemak, seperti cream cheese, hard cheese, mentega, dan susu full cream. Produk susu rendah lemak di antaranya yoghurt dan susu tanpa Jemak.
3. Berhati-hatilah terhadap lemak tersembunyi yang ada di dalam makanan, seperti kukis, pastry, dan aneka kue lain.
4. Kurangi penggunaan minyak dalam pengolahan makanan. Sebaiknya. dengan cara dipanggang, dikukus, dan direbus .
5. Jika terpaksa harus menggoreng, gunakan minyak tidak jenuh, seperti minyak olive, canola, kedelai, atau jagung. Jangan menggunakan minyak goreng berulang-ulang karena dapat memicu timbulnya radikal bebas yang berdampak buruk pada kesehatan. .
6. Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan. Bayam, brokoli, dan sayuran daun yang berwarna hijau gelap mengandung lutein yang dapat. menurunkan kadar kolesterol

Empat Tim Siap Berlaga di SCTV Cup

Turnamen bertajuk SCTV Cup siap dihelat di Stadion Manahan Kota Solo mulai selasa (25/10) besok. Turnamen yang digelar dalam rangka ulang tahun Persis Solo yang ke-88 akan diikuti empat tim papan atas Indonesia.


Empat tim tersebut adalah, juara Superliga Indonesia musim lalu Persipura Jayapura, Pelita Jaya, Persisam Samarinda, dan Persela Lamongan.

Sementara Itu, hingga Senin (24/10) sore, menurut panitia turnamen SCTV Cup, baru dua tim yang telah datang di Kota Solo, yaitu Pelita Jaya dan Persisam Samarinda, sementara Persela baru akan berangkat Senin malam dan Persipura masih terganggu karena delay pesawat.

Dalam Jumpa Pers yang diadakan panitia pada Senin siang yang dihadiri oleh ofisial dari Persela, Persisam, dan Pelita Jaya, para ofisial mengakui tim mereka siap bertanding dalam turnamen ini.

Manajer Persela Agus Setiawan mengungkapkan, kompetisi ini sebagai uji coba anak asuhnya. “Semua pemain sudah kami bawa, hanya Yongki yang masih ikut timnas U-23,” Ungkap Agus pada wartawan.

Sementara itu, asisten pelatih Pelita Made Pasek Wijaya menyatakan, "Kami membawa banyak pemain termasuk pemain naturalisasi, akan tetapi Joko Sasongko dan Egi Melgiansyah tidak bisa ikut karena mengikuti timnas U-23”.


Sementara Persela yang diwakili sekretaris Muji Santoso mengungkapkan timnya siap bertanding meski baru berangkat Senin malam. “ini adalah ajang uji coba dan sebagai tolak ukur kualitas kami,” ungkap Muji.

Turnamen yang digelar oleh stasiun TV swasta ini akan memperebutkan hadiah bernilai ratusan juta rupiah dengan format pertandingan saling bertemu antartim. (gk-39)

Hadapi Timor Leste, RD Siapkan 2 Tim

Pelatih tim nasional U-23 Indonesia Rahmad Darmawan menyiapkan 2 tim untuk menghadapi Timor Leste di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta, Petang ini Selasa( 25/10).
Pertnadingan yang akan mempertmukan dua tim yang bakal di terjunkan di Sea Games 2011 ini belum di tentkan formatnya,apakah pertandingan persahabatn atau resmi yang tercatat di agena FIFA.

Kalau tidak menerapkan aturan FIFA,saya akan menurunan 2 tim agar seluruh pemain binaannya dapat merasakan atmosfir dari pertandingan, "ujar Rahmad Darmawan".

“Rahmad

Pada pertandingan petang ini,RD akan menurunkan dua pemain yang baru di panggil yaitu Yericho Christiantoko dan Syamsir Alam. mereka akan saya berikan porsi bermain lebih lama di bandingkan pada saat melawan Mitra Kukar, "ujarnya".

Sementara Trio Papua yaitu Lucas Mandowen,Titus Bonai,dan Stevie Bonsapia yang di izinkan pulang ke kampung halamannya,dipastikan akan tia diJakrta petang ini, tetapi di turunkannya atau tidak akan di lihat kondisi mereka.

Bagi Timor Leste sendiri,Pertandingan persahabatn ini merupakan laga uji coba keempat sebelum merka terjun ke ajang Sea Games nanti. Sebelumnya mereka menjalani 3 laga uji coba di bali